J AK SCHUDNĄĆ ZDROWO I MĄDRZE – NIE SZYBKO ! Uważasz, że przejście na dietę będzie wiązało się z głodówką i wyrzeczeniami ? Jeśli tak, to źle podchodziłaś do procesu ZMIANY nawyków żywieniowych. Jak zauważyłaś nie przechodzisz na dietę od –do (np. od stycznia od czerwca), a zmieniasz swoje nawyki żywieniowe. Dla przykładu zmieniasz spożywanie jasnego pieczywa na ciemne; ryż biały na brązowy, zwiększasz ilość spożywanych warzyw. Tym samym kształtujesz nowe nawyki żywieniowe oraz redukujesz masę ciała. Małymi krokami, powoli. Ja zacząć dietę ? Zastanów się dlaczego chcesz rozpocząć dietę? Dla zdrowia, lepszego samopoczucia, niższej masy ciała? Wyznacz realny cel, który będzie przypominał o tym dlaczego chcesz się zmienić. Cel w bardzo prosty sposób możesz wyznaczyć metodą SMART o której pisałam tutaj Kolejnym krokiem jest znalezienie diety idealnej. Wpisując w Google wyskakuje bardzo dużo modnych diet, na których gwiazdy chudły po 20kg w ciągu kilku miesię