Katarzyna Waldera Dietetyk

O tym co to jest motywacja i jak zmotywować się do działania, pisałam w ostatnich artykułach. Dzisiaj chciałabym się skupić na tym, gdzie szukać motywacji. Prawdę mówiąc motywację można znaleźć wszędzie. W domu, pracy, w uśmiechu drugiej osoby, w szafie czy w poradni dietetycznej.  W szafie  Otwórz ją i zrób przegląd wszystkich ubrań jakie masz, kupiłaś w przeszłości, a ich nie założyłaś. Zastanów się dlaczego. Czyżby czekały na to, aż schudniesz ? Może stwierdziłaś, że kiedyś je ubierzesz gdy przyjdzie lepszy moment, okazja ?  Chciałam Cię zapytać dlaczego czekasz, aż wydarzy się coś lepszego, nowego ?  Może zamiast czekać na ten właściwy moment, zaczniesz zmiany ? Ta sukienka, która kupiłaś, bo myślałaś, że schudniesz i ją założysz powinna zmotywować cię  chociażby do pójścia na zajęcia fitness. Taki mały krok do zmiany.  W oczach drugiej osoby  Widziałaś ten podziw, radość gdy udało się coś osiągnąć? Może to jest ten impuls do d...

    Znalezienie odpowiedniej techniki motywacyjnej, która wpłynie korzystnie na osobę nie jest procesem łatwym. Niektóre polecane metody nie zdadzą egzaminu nawet u najbardziej zmotywowanej osoby, a co dopiero u kogoś, kto dopiero zaczyna szukać motywacji np. do zmiany swojego żywienia. Zacznijmy od początku – czym jest motywacja?  Motywacja jest procesem wewnętrznym, dzięki któremu osoba jest skłonna do podjęcia działania, aby osiągnąć upragniony cel. Mówi się, że każda motywacja jest dobra, byle osiągnąć cel. Ale zastanówmy się ? Czy jak szef/wykładowca/inna osoba powiedziała, że masz wykonać określoną pracę na jutro, a w zamian za to otrzymasz premię, było dla ciebie odpowiednią motywacją ? Nie sądzę. Kiedy słyszymy takie zdania, budzi się w nas opór, rodzi się poczucie zaburzenia własnej autonomii, czujemy jak ktoś zabiera nam wolność. Z drugiej strony jest szereg osób, które dobrze radzi – daje swoje pomysły na zmotywowanie do działania. Czy często ...

Nowy rok obfituje w postanowienia. Niestety ponad połowy z niej, nie udaje się spełnić. Dlaczego tak jest ? Po pierwsze postanowienia zazwyczaj są ogólne. Nie doprecyzowanie skutkuje tym, że mniej czasu, ochoty zostaje im poświęcone. Po drugie stawiane postanowienia są nierealne do zrealizowania. Czasem zapisujemy postanowienia, które mijają się z celem, lub dotyczą innych osób. Zdarza się, że postanowieniem jest schudnięcie, częstsze chodzenie na siłownię, bo wszyscy tak robią. Robiąc takie postanowienia od razu jesteśmy skazani na porażkę.  Jak więc zaplanować postanowienia, aby nie były skazane na porażkę ? Zamiast słowa „postanowienie” użyj „cel”. Już sama zamiana sprawia, że inaczej podchodzimy do procesu planowania. Cel jest tym do czego dążymy, daje nam pęd do działania. Cel powinien być również odpowiednio ambitny, aby dawać satysfakcję gdy uda się go zrealizować; lub gdy nie - aby poprawnie wyciągnąć wnioski na przyszłość, aby nie popełniać błędów, które zrobione ...