Przejdź do głównej zawartości

Gdzie szukać motywacji ?



O tym co to jest motywacja i jak zmotywować się do działania, pisałam w ostatnich artykułach. Dzisiaj chciałabym się skupić na tym, gdzie szukać motywacji. Prawdę mówiąc motywację można znaleźć wszędzie. W domu, pracy, w uśmiechu drugiej osoby, w szafie czy w poradni dietetycznej. 

W szafie 
Otwórz ją i zrób przegląd wszystkich ubrań jakie masz, kupiłaś w przeszłości, a ich nie założyłaś. Zastanów się dlaczego. Czyżby czekały na to, aż schudniesz ? Może stwierdziłaś, że kiedyś je ubierzesz gdy przyjdzie lepszy moment, okazja ?  Chciałam Cię zapytać dlaczego czekasz, aż wydarzy się coś lepszego, nowego ? 
Może zamiast czekać na ten właściwy moment, zaczniesz zmiany ? Ta sukienka, która kupiłaś, bo myślałaś, że schudniesz i ją założysz powinna zmotywować cię  chociażby do pójścia na zajęcia fitness. Taki mały krok do zmiany. 

W oczach drugiej osoby 
Widziałaś ten podziw, radość gdy udało się coś osiągnąć? Może to jest ten impuls do działania? Bliscy mogą wspomóc w walce o lepsze Ja, jednak trzeba ich po pierwsze o to poprosić, a po drugie wytłumaczyć dlaczego zmiana jest dla Was ważna i jak mogą Wam pomóc. Przede wszystkim nie bójcie się prosić o nią. To nic nie kosztuje, a możecie zyskać wiele dobrego. 

Porada u specjalisty 
Jeśli szukasz motywacji z zewnątrz idealnym rozwiązaniem będzie udanie się po poradę do dietetyka (jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy), wizyta u coacha lub wręcz u psychologa. Osoby te, pomogą wyznaczyć cel Twojej zmiany, rozłożą go na mniejsze etapy, abyś nie czuł się przytłoczony nadmiarem obowiązków. Dodatkowo stałe kontrole pozwolą monitorować postępy oraz wdrażać skuteczne metody przeciwdziałania porażce lub w kryzysowych momentach będziesz miał możliwość porozmawiania i ponownie przypomnisz sobie co dla ciebie jest ważne. 

W swojej historii 
Zdarzyły się momenty przełomowe w Twoim życiu ? Przypuśćmy udało się osiągnąć cel do, którego długo dążyłaś? Postaraj się wrócić do tego pamięcią i przypomnij sobie jak motywowałaś się do działania. Jak zależało Ci na tym, aby coś zmienić, osiągnąć coś. Zdarzały się kryzysy, porażki, ale wszystko to można przekuć w doświadczenie. 
Doświadczenie, dzięki któremu jesteś silniejsza, znasz swoje nie tylko mocne ale i słabe strony. Może warto to wykorzystać ? 


A Was kto najczęściej motywuje do działanie ? Albo szukacie motywacji w zupełnie innym miejscu ? Podzielcie się swoimi doświadczeniami. 

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

JAK UŁOŻYĆ DIETĘ DLA PAR

Monika wraz ze swoim narzeczonym zgłosili się do mnie, abym pomogła im wdrożyć zdrowe nawyki żywieniowe i pokazała jak mogą gotować szybko bez marnowania jedzenia. Para, głównie miała problem z komponowaniem oraz pomysłami na posiłki. Na samym początku współpracy wysłałam do Moniki wywiad oraz dzienniczek żywieniowy, dzięki czemu poznałam ich smaki, preferencje żywieniowe oraz czego konkretnie oczekują po zastosowaniu się do wskazówek. Porozmawiałyśmy dodatkowo przez komunikator i ustaliłyśmy plan pracy. Przygotowałam dla nich JEDEN jadłospis, ale o różnej kaloryczności . Oczywiście uwzględniając to co lubią jeść najbardziej. Zastanawiasz się dlaczego jeden jadłospis, a nie dwa? Otóż nie musiałam przygotowywać dwóch różnych jadłospisów, a jeden, który zawierał takie same posiłki, a w planie dla partnera znalazły się dodatki, które nie wymagają gotowanie. Abyś nie była zdzwiona, jadłospis był również dostosowany do indywidualnego zapotrzebowania pary, dlatego każdy dostał swój oso...
1 komentarz
Czytaj więcej

Błędy popełniane podczas odchudzania się cz. III

1. Potencjalnie zdrowe produkty – w dietetycznym świecie łatwo się pogubić. Reklamy i półki sklepowe, kuszą coraz to nowszymi produktami. Light, zero cukru, zdrowe, wszystko free. Rozpoczynając przygodę ze zdrowym odżywianiem, kupujesz tak oznaczone produkty, BEZ czytania etykiet . Niestety.. jest to ogromny błąd, dzięki któremu nie schudniesz, a wręcz możesz przytyć. Oczywiście nie neguje wszystkich produktów, ponieważ mamy szeroki dostęp do dobrego jakościowo asortymentu, bez konkretnego składnika. Tymczasem tego typu produkty zazwyczaj mają zwiększony udział cukru, słodzików, substancji zagęszczających. Jaka lekcja z tego wynika ? Wybierając produkty light, zero, nie wpłyniesz pozytywnie na swój organizm. Ubytek poszczególnych składników np. tłuszczu może negatywnie wpływać na organizm, szczególnie na zmniejszoną ilość witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Z drugiej strony nadmiar substancji słodzących, wywiera negatywny wpływ na organizm człowieka. W przypadku koniecznośc...
4 komentarze
Czytaj więcej

JAK PRZESTAĆ JEŚĆ SŁODYCZE

JAK PRZESTAĆ JEŚĆ SŁODYCZE  Jesz słodycze ? Ja też. Zgadza się, dobrze czytasz. Dietetyk je słodycze. Przyznaję się do tego i bez dwóch zdań nie powinno Cię to dziwić. Jednak w moim życiu zdarzają się sytuacje, gdzie zajadam trochę za dużo słodkiego i czuję, że coś jest nie tak. Właśnie teraz w takim punkcie jestem. Obiecałam sobie, że tegoroczne postanowienie adwentowe, poświęcone będzie tematyce w yzwania 24 dni bez słodyczy . Tym samym, pierwszy artykuł dotyczący wpływu spożycia słodyczy na nasz organizm oraz jak sobie z tym tematem poradzić. Dlaczego tak kochamy słodycze ? Słodycze to najczęściej połączenie cukru i tłuszczu. Cukier (szczególnie prosty) daje chwilowy wzrost energii, a tłuszcz jest nośnikiem smaku- dlatego jest to takie przyjemne. Druga sprawa – jak zjadasz chrupiący batonik oblany mleczną czekolada z alpejskiego mleka, to robi Ci się przyjemniej na sercu. Nie kłam, że tak nie jest. Po stresującej sytuacji odczuwasz chwilowe poczucie ulgi. Wspomnę również...
2 komentarze
Czytaj więcej