Przejdź do głównej zawartości

Błędy popełniane podczas odchudzania się cz. II





1. Magia suplementów – nieraz odbierając telefon od potencjalnych pacjentów słyszę pytanie „Czy bazuje Pani na „naturalnych ” produktach czy suplementach ? ”.  Widać, że osoby te mają za sobą niejedną kurację odchudzającą i to nieskuteczną. Początki diety są trudne to fakt, dlatego wybieramy suplementację. Produkty spalające tłuszcz, przyspieszające metabolizm, herbatki na odchudzanie, plastry na płaski brzuch. Stosując taką suplementacje schudnie nasz portfel, a nie brzuch. Niestety. Reklamy są bardzo przekonujące, zapewniając, że właśnie dzięki konkretnemu produktowi raz na zawsze rozprawimy się z nadmiernymi kilogramami. Takie produkty jedynie mogą wspomóc  drogę do lepszej sylwetki.

Jaka lekcja z tego wynika ?
Zamiast ślepo wierzyć reklamom, umów się na wizytę u dietetyka, który zbilansuje dietę w taki sposób, że nie będziesz musiał kupować dodatkowych spalaczy tłuszczu. Zainwestuj w dobrej jakości produkty, włącz aktywność fizyczną. Schudniesz Ty, a nie Twój portfel :)

2. Diety cud – koleżanka stosuje dietę kapuścianą ? Mama przeszła na dietę Dukana?  Można się w tym wszystkim pogubić. Czytając o efektach modnych diet, dochodzisz do wniosku, że i Tobie pomoże. Zaczynając stosować, po kilku dniach czujesz się ospała, masz mniej energii do życia, a dodatkowo monotonia sprawiają, że szybko zniechęcasz się do nowej diety.

Jaka lekcja z tego wynika ? 
Zamiast stosować modne diety, przejdź na zdrowe odżywiania i jedz mniej. Zamiast zajadać emocje, lub stosować ciągłe wymówki, poszukaj motywacji i potraktuj dietę jako nowe wyzwanie z którym musisz się zmierzyć. Diety cud, nie dadzą efektów długoterminowych, a tylko zrodzą poczucie frustracji i doprowadzą do tzw. „efektu jojo”. Po powrocie do normalnej diety, kilogramy wracają, a Ty zrazisz się do diet. Dlatego, nie czytaj w Internecie o kolejnej modnej diecie, tylko spożywaj pełnowartościowe posiłki, ćwicz, a na pewno pozbędziesz się zbędnych kilogramów bez wyrzeczeń.

3. Jesz jak ptaszek – kolejny przykład z gabinetu „ale Pani Kasiu, ja jem jak ptaszek, malutkie porcje”. Pytając o produkty, jakie najczęściej są spożywane słyszę, że najczęściej jest to plasterek szynki, czekoladka, mała kanapka, coś dojedzonego po dziecku. I tak w kółko. Spożywając nawet małe ilości, ale ciągle, dostarczamy sobie nadprogramowe kalorie.

Jaka lekcja z tego wynika ?
Jeśli łapiesz się na tym, że ciągle coś jesz, wprowadź dzienniczek żywieniowy. Notuj wszystko co spożywasz, łącznie z napojami, w jakich godzinach oraz jakie emocje temu towarzyszyły. Prowadząc taki dziennik, będziesz miał ogląd na całą sytuacje. Dowiesz się, w jakich sytuacjach najczęściej jesz oraz ile dodatkowych przekąsek spożywasz w ciągu dnia. Zastanów się czy Twoje głównie posiłki, nie są pomijane lub są zbyt małe. Może powodować to, że zaczynasz podjadać wszystko co masz w zasięgu wzroku. To prosta droga do zdobycia nadprogramowych kilogramów i spowolnienia metabolizmu.

Dzisiaj pokazuję bardziej żywieniowe błędy popełniane podczas odchudzania. Zdarzyło się Wam popełniać któryś błąd z wyżej wymienionych ? Ja niestety uwierzyłam w magię głodówki, co niekoniecznie dobrze skończyło się dla mojego organizmu. Człowiek uczy się na własnych błędach, więc mam nadzieję, że nie będziecie popełniać moich, ani wyżej wymienionych :)

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

PRZEKONANIA NA DIECIE

Odchudzając się towarzyszą Ci różne myśli. Niektóre z nich wspierają Cię w dążeniu do celu, a inne wręcz przeciwnie. Przekonania. Często utrudniają funkcjonowanie i sprawiają, że nie masz ochoty rozpocząć np. odchudzania, ponieważ w głowie masz stały schemat. Nie uda się, mam takie geny, odchudzanie jest trudne, dieta jest droga, nie wolno jeść po 18. Takich przekonań jest cała masa i wykształcasz je w ciągu swojego życia. Czym są przekonania ? Przekonania są to zasady, zdania, którymi kierujemy się w życiu. Przekonania są uogólnione, tworzone na podstawie doświadczeń. Nie są to fakty. Przekonań nie możemy udowodnić, ale stale szukamy potwierdzenia tego, co myślimy. Są pewnymi hipotezami, którymi żyjemy na co dzień. Czytając ten artykuł, będziesz mogła zweryfikować swoje przekonania, sprawdzić, które z nich są prawdziwie oraz odpowiedzieć sobie na poniższe pytania. Czy przekonania mogą utrudniać odchudzanie? Czy przekonania mogą sabotować moje efekty ? Jak negatywne przekonania...

Wielkanocny sernik

Wszyscy robią fit mazurki i babki Wielkanocne, ja zrobiłam na przekór - sernik Wielkanocny.  Jeżeli, jeszcze nie upiekliście czegoś słodkiego, to polecam zrobić ten sernik, który jest równie słodki, co Wielkanocny mazurek ;)  Składniki  Spód: - 3 szklanki mąki owsianej ( zmielone płatki owsiane ) - 1 żółtko  - 3 łyżki cukru pudru  - 40g masła/ olej kokosowy ( pół szklanki )  Masa:  - 2 opakowania sera twarogowego chudego Klinek  - 1 jogurt naturalny - laska wanilii  - 2 łyżki cukru pudru  - 2 łyżeczki żelatyny  Galaretka truskawkowa  - pół opakowania truskawek  - łyżeczka żelatyny  Wykonanie : Spód: Wszystkie składniki dokładnie wymieszać i zagnieść ciasto. Wyłożyć nim formę i piec w temperaturze 180 stopni, przez ok 20 minut ( do suchego patyczka) Masa serowa: Wszystkie składniki blendujemy. Żelatynę rozpuszczamy w gorącej wodzie, dokładnie mieszam...

JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA ?

JAK WYJŚĆ Z BŁĘDNEGO KOŁA ODCHUDZANIA ? Błędne koło odchudzania poznałam czytając jedną z książek dotyczących objadania się.  Było ono w wersji skróconej – niezadowolenie z własnego ciała à rygorystyczna dieta à objadanie się.  Jego szerszą wersję przedstawiła Magda Hajkiewicz, której szkolenie z psychodietetyki okazało się strzałem w 10 i dało mi o wiele więcej niż całe studia związane z psychodietetyką. Dzisiaj przedstawię to koło i opowiem w jaki sposób możesz z niego wyjść NA KAŻDYM ETAPIE.   Zacznijmy od początku. Jesteś niezbyt zadowolona z siebie, jak wyglądasz, jak sama się ze sobą czujesz. Nie szukasz przyczyny dlaczego siebie nie akceptujesz. Uznajesz, że najlepszym wyjściem będzie rozpoczęcie nowej diety. Odpalasz Internet i…znalazłaś cudowny detoks, który oczyści oraz sprawi, że w ciągu tygodnia schudniesz 5kg. Żyć nie umierać. Rozpoczynasz z zapałem stosowanie diety i w pewnym momencie zaczyna się coś psuć. Czujesz się słabo, brak Ci energi...