Przejdź do głównej zawartości

MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE A SPADEK NASTROJU ?



 Znasz to uczcie. Przeglądasz po raz kolejny Instagram i widzisz zdjęcia pięknych, szczupłych kobiet, których sylwetka jest nienaganna. Idziesz do lustra, patrzysz na siebie i co czujesz ?
Porażkę, pech, strach, wstręt, brak osiągnięć, brak wartości, pewności siebie ? Każda z Nas odczuwa coś innego. Ale łączy Nas jedno. Chęć osiągnięcia takiej sylwetki jaką maja dziewczyny z Instagrama. I zazdrość. Że ona ma lepiej, a ja gorzej. Niestety media społecznościowe mogą wpędzić w poczucie porażki, zaniżać samoocenę oraz poczucia bycia gorszym.
Chcę pokazać Ci (na przykładzie badań i swoim), że media społecznościowe mogą doprowadzać do powstawania zaburzeń odżywiania, depresji czy ogólnego zmniejszenia nastroju. Dlaczego tak się dzieje ? Otóż oczekujemy szybkich rezultatów. Do wyjazdu zostało 10 dni ? Zaczynamy głodówkę, która ma umożliwić szybki ubytek zbędnych kilogramów i piękne prezentowanie się w stroju kąpielowym.
Po wyjściu z głodówki jedziesz na wakacje i objadasz się, bo możesz. Później wracasz z nadwyżką 10 utraconych kilogramów plus może jeszcze ze 3kg doszły. Co czujesz ? Poczucie winy, pech, porażki. Zmniejsza się Twoja samoocena, poczucie własnej skuteczności zakopałaś w piachu na plaży, głęboko.
Co się dzieje dalej ? Albo wpadasz w objadanie się, które rekompensuje poczucie porażki i jest metodą na odstresowanie się. Albo zabierasz się za siebie poprzez głodówkę lub objadanie się plus wymioty. Chyba, że wybierasz wariant świadomego podejścia do zdrowego odżywiania się, aktywności i porażkę przekuwasz w doświadczenie.
Ostatni wariant wybierany jest w ostateczności. A szkoda.

Znalezione obrazy dla zapytania zdrowe odżywianie
W badaniu Turner i wsp., 680 ankietowanych obserwujących konta o tematyce zdrowego odżywiania, oceniono zachowania żywieniowe oraz nasilenie objawów ortoreksji według ORTO-15. Dla przypomnienia ortoreksja jest to zaburzenie w którym osoba przesadnie koncentruje swoje myśli, zachowania, wybory żywieniowe wobec zdrowej żywności, która w jej opinii jest bezpieczna dla zdrowia. Okazało się, że osoby częściej korzystające z Instagrama wykazują silniejsze objawy ortorektyczne.
Autorzy badania wskazują również, że częste korzystanie z mediów społecznościowych może zwiększać ryzyko zachorowania na anoreksję, a w przypadku osób już chorujących, pogłębia negatywną samoocenę oraz nasila objawy anoreksji.  

Znalezione obrazy dla zapytania test

Głównie twórcami takich treści są kobiety. Treści te nie mówią wprost, że masz zdrowo się odżywiać, nie jeść określonych produktów, chociaż czasem przeglądając Instagram mogę spotkać się z takimi treściami.

Niestety treści przekazywane w mediach mogą obniżać samoocenę, gdyż obecnie kształtowane wzorce pokazują, że do szczęścia potrzebne są zdrowie i uroda. Również poczucie własnej wartości wyznaczane jest przez idealną sylwetkę.  Zdjęcia prezentowane w mediach muszą być idealne. Nie zadajemy sobie sprawy, że wiele zdjęć jest retuszowanych lub specjalnie do promocji niektórych produktów wybierane są osoby bardzo wysportowane. Niekiedy zdjęcia publikowane w mediach społecznościowych mogą wpływać motywująco. Pomysły na każdy posiłek, zdrowe porady mogą zmotywować osobę do walki o lepsze zdrowie.

Uważasz, że nie potrafisz schudnąć, bo masz pecha, nie stać Cię na zdrowe jedzenie, następnie bombardujesz się porcją zdjęć wyretuszowanych modelek z Instagrama. Myślisz, że to poprawi nastrój? Niestety nie! Wpędzisz się w poczucie winy. To, że Twoje życie jest nudne, beznadziejne i nie stać Cię, aby być fit. Wiesz jaką mam na to radę? DETOKS ! OD TELEFONU !

Jak w każdym miejscu trzeba znaleźć złoty środek. Jeśli widzisz, że przeglądając Instagram Twoje poczucie własnej wartości spada, a Ty zamiast walczyć o zdrowie coraz bardziej zapętlasz się w negatywnym myśleniu… czas odłożyć telefon i zająć się SWOIM ŻYCIEM. Nie życiem kogoś innego, tylko spojrzeć na siebie. Poszukać pomocy specjalisty lub zrobić DETOKS OD TELEFONU.



Piśmiennictwo
1.       Turner P i wps. Instagram use is linked to increased symptoms of orthorexia nervosa
Eat Weight Disord (2017) 22:277–284

2.       Santarossa S.  #Orthorexia on Instagram: a descriptive study exploring the online conversation and community using the Netlytic software. Eat Weight Disord. 2019 Apr;24(2):283-290.

3.       Pilgrim K. Selling health and happiness how influencers communicate on Instagram about dieting and exercise: mixed methods research. BMC Public Health (2019) 19:1054
4.       Pallotti F i wsp. "You See Yourself Like in a Mirror": The Effects of Internet-Mediated Personal Networks on Body Image and Eating Disorders.
Health Commun. 2018 Sep;33(9):1166-1176.
5.       Giordano S. Eating disordes and the media. Curr Opin Psychiatry. 2015 Nov;28(6):478-82

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

PRZEKONANIA NA DIECIE

Odchudzając się towarzyszą Ci różne myśli. Niektóre z nich wspierają Cię w dążeniu do celu, a inne wręcz przeciwnie. Przekonania. Często utrudniają funkcjonowanie i sprawiają, że nie masz ochoty rozpocząć np. odchudzania, ponieważ w głowie masz stały schemat. Nie uda się, mam takie geny, odchudzanie jest trudne, dieta jest droga, nie wolno jeść po 18. Takich przekonań jest cała masa i wykształcasz je w ciągu swojego życia. Czym są przekonania ? Przekonania są to zasady, zdania, którymi kierujemy się w życiu. Przekonania są uogólnione, tworzone na podstawie doświadczeń. Nie są to fakty. Przekonań nie możemy udowodnić, ale stale szukamy potwierdzenia tego, co myślimy. Są pewnymi hipotezami, którymi żyjemy na co dzień. Czytając ten artykuł, będziesz mogła zweryfikować swoje przekonania, sprawdzić, które z nich są prawdziwie oraz odpowiedzieć sobie na poniższe pytania. Czy przekonania mogą utrudniać odchudzanie? Czy przekonania mogą sabotować moje efekty ? Jak negatywne przekonania...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej

Zmotywuj się !

    Znalezienie odpowiedniej techniki motywacyjnej, która wpłynie korzystnie na osobę nie jest procesem łatwym. Niektóre polecane metody nie zdadzą egzaminu nawet u najbardziej zmotywowanej osoby, a co dopiero u kogoś, kto dopiero zaczyna szukać motywacji np. do zmiany swojego żywienia. Zacznijmy od początku – czym jest motywacja?  Motywacja jest procesem wewnętrznym, dzięki któremu osoba jest skłonna do podjęcia działania, aby osiągnąć upragniony cel. Mówi się, że każda motywacja jest dobra, byle osiągnąć cel. Ale zastanówmy się ? Czy jak szef/wykładowca/inna osoba powiedziała, że masz wykonać określoną pracę na jutro, a w zamian za to otrzymasz premię, było dla ciebie odpowiednią motywacją ? Nie sądzę. Kiedy słyszymy takie zdania, budzi się w nas opór, rodzi się poczucie zaburzenia własnej autonomii, czujemy jak ktoś zabiera nam wolność. Z drugiej strony jest szereg osób, które dobrze radzi – daje swoje pomysły na zmotywowanie do działania. Czy często ...
1 komentarz
Czytaj więcej

JAK PRZETRWAĆ ŚWIĘTA BEZ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW

JAK PRZETRWAĆ ŚWIĘTA BEZ ZBĘDNYCH KILOGRAMÓW Święta tuż tuż. Nie potrafię się doczekać. Atmosfera już jest gorąca szczególnie, gdy w domu pachnie wszystkimi świątecznymi potrawami. Jednak niektórym sen z powiek spędza jedzenie, a głównie jak ono wpływie na wagę. Na wstępie – 3 dni odstępstwa od diety, nie sprawi, że przytyjesz 5kg. Nie sprawi również, że Twoje samopoczucie pogorszy się. Pamiętając o kilku prostych zasadach święta będą smaczne, radosne, bez zbędnych zmartwień. 1. Umiar ma znaczenie – podczas kolacji nie musisz spożywać wszystkich potraw w ilościach ogromnych. Wystarczy, że nałożysz sobie połowę śledzika, dwa pierogi, mały kawałek ryby. Pamiętaj, że później jest czas na deser, więc zostaw na nie trochę miejsca. Święta trwają 3 dni – nie zjadaj wszystkich słodkości pierwszego dnia, zostaw coś na kolejne. 2. Zjedz posiłki tak jak zwykle – zawsze jadasz 4 posiłki ? Trzymaj się tego. Zjedz śniadanie, II śniadanie zgodnie z planem. Potem mała przekąska w formie np. ...
Prześlij komentarz
Czytaj więcej